なぜ自分の事を好きになれないのか？①第３３話

チェックリスト　　５５！

私は若い頃、ずっとどこかで自分の事を好きになれないでいました。

その当時私の周りの友達にも自分の事が嫌いだと言っている子は結構いました。

そう感じるのは悪いことではないとしても

そういう自分が嫌で何とかしたいと思われるなら見方、考え方を変えていくだけで好きになれるならそうしていきたいですよね。

好きとか嫌いとか気にならないという方、嫌いなままで構わないという方、自分の事が大好きという方は以下のチェックリストは読まなくていいと思います。

周りから植え付けられた価値観が席巻していて、本来の輝きに気づけないようにさせられていたところがあったりしています。

古い価値観を基準にしてしまうとそこから外れた人は自分で価値が低いように思ってしまい、どうしても自分の事を好きになりずらいですよね。

※今まで身に着けてきた価値観については第５話を参照してください。

私は以下に挙げた項目全部をクリアしている訳ではないですが、今では自分の事が大好きになりました。

他の人からすれば私は至らないところだらけに見えるかもしれませんが、そんなのは【自分が好き】という感情とは関係ないんです。

自分に対して否定的な言葉がけをしなくなりましたし、

ここに至るまでの道のりで自分なりに気づいた事を書き出してみました。

皆さんも当てはまるものがあったらチェックを入れてみて下さい。

時間をかけず、数秒で判断してください。

意味的に重複するものもあります。

チェックが入った事がいけない事でも、良い事でもありませんし、当てはまると自分嫌いが確定という訳でもありません。

自分を裁く材料でもありません。嫌いになりやすいポイント、囚われているもの、制約、制限、習慣化した癖に気づくためのものです。

表面的には自分の事を嫌っていないようでも、潜在的に好きじゃないと思ってしまっていないか、

何が原因で自分の事が嫌いになっているんだろうか？と自己探究の材料としてお使い頂ければ幸いです。

一つの項目に二つ以上の意味がある場合、どちらか一つにでもそうだと思われたらチェックをいれてください。

 

１　□　自分にはあまりいいところがないと思ってしまっている。

２　□　出来ない自分、未熟な自分、失敗を許せない。

３　□　いつも心のどこかで言い訳を考えている。

４　□　人はポジティブに生きるべきだと思っている。

５　□　ありのままの自分をさらけ出すと嫌われるのじゃないかと思ってしまっている。

６　□　何か、誰かに嫉妬している。

７　□　人の顔色、反応ばかり見て落ち着かない。

８　□　いつも誰かと比較、あるいは過去の良かった時の自分と比較している。

９　□　人に頼ったり、助けてもらうのは良くないと思う。弱みを見せられない。

１０□　自分で何かを判断して決める事に自信が持てない。

１１□　いつもどこかで自分を生きていないと思う。

１２□　簡単に自由で楽しく生きる人生が手に入るのは信じられない。努力、苦労した上でないと達成感がないと思う。

１３□　すぐに人の苦労話に共感してしまって影響されやすく、一緒に泣いたり、怒ったりしている。

１４□　考えることが面倒くさいので惰性で生きている感じがする。

１５□　こうあるべき、こうしなければならないという理想があって、そのようになっていない他人や自分に不満がある。

１６□　心から楽しいと感じられる事が見当たらない。

１７□　人に迷惑かけないためにも我慢するのは当たり前だと思っている。

１８□　体調不良があったとしても薬で治まるならそれでいいと思う。

１９□　体が休みたがっているのに、無理し続けている。

２０□　体の事を考えて食事に気づかっていないと思う。

２１□　誰かが楽しそうにしているとムカツク。

２２□　なんで、いつも自分ばかり損な目ばかり合うのかと思っている。

２３□　他人からの忠告、助言は自分自身への批判だと考える。

２４□　責任感の重責から逃れたいと思うが、出来るわけがないと思って葛藤し続けている。

２５□　親や親同然の人から愛されていた感じがない、あるいは接点が少なかった。

２６□　親や周りの人、上司に対して考えが違っても、意見した事もない。逆らった事もない。従って生きてる。

２７□　いつも親や先生、周りの人に進路、選択肢を勝手に決められてきた。

２８□　他人を自分の思い通りさせたい。あるいは思い通りにさせようとしていると指摘された事がある。

２９□　人から認められたいという思いが強く、そうでないと感じると好かれていないのかと考えてしまう。

３０□　誰かに幸せにしてもらいたいと思っている。

３１□　すぐに何かあると謝っている。自分に非がないとしても謝っておけば場がおさまると思っている。

３２□　人から、ほめられても素直に喜べない。

３３□　謙遜（けんそん）するのは当たり前だと思っている。

３４□　自分や他人に対して感謝出来ない。

３５□　過去の失敗、嫌な思い出がいつまでも思い出されて、そのたびに落ち込んだりしている。

３６□　過去に素晴らしいと感じた事のある自分のひらめき、心の声を信用して取り入れようとしてない。

３７□　自分の本当の夢など無視している。夢がわからない。

３８□　悲しみや怒り感情を押し込めている。ない事にしようとしている。見ないようにしている。

３９□　思いきり楽しんだり、笑ったりしてない。

４０□　自分を楽しませる方法がわからない。

４１□　いつもイライラしたり、怒りっぽいとよく言われる。

４２□　自分の欲求を叶えてあげていない。無理な欲求にも寄り添って理解してあげようしてない。否定しかしてない。

４３□　自分のやりたい事をやらずに人のためばかり働いている。

４４□　優先順位の最初の方に自分のためのものがない。

４５□　本心とは真逆の行動を取っている。出来ないから仕方ないと思っている。

４６□　子どものように無邪気になれたら苦労はしないのにと思っている。

４７□　自分の本当の気持ちと向き合っていない。知るのが怖い。

４８□　自分で自分に課している制約、制限、目標設定、課題があり出来ないと酷く落ち込む。

４９□　自分ばかりいい思いをしたり、しあわせになっては悪い気がする。申し訳なく感じる。

５０□　自分のいいイメージは崩したくない。

５１□　考えすぎたり、左脳ばかり使っている方だと思う。非効率な事は嫌いだ。

５２□　理論武装している方だと思う。

５３□　直感、感覚なんて当てにならないと思っている。

５４□　１０年、２０年、３０年後の楽しい未来が想像出来ない。

５５□　本当の自分は枠にはまらないスケールが大きくて自由な存在なのだと信じられない。

 

※詳しい内容は後日投稿します。次回をご覧ください。